Videos de los entrenos
Aqui tienes los videos que puedes utilizar en los entrenos de Albert Segura.
¿Quieres que te prepare un entreno personalizado? 🧗
Trabajo con bloques de entrenamiento de 3 meses totalmente adaptados a cada persona: objetivos, nivel, tiempo disponible y medios que tengas para entrenar. Al finalizar el bloque el participante decide si siguer con otro bloque, descansa un tiempo o no sigue, sin ningun compromiso.
Puede ser:
• Solo físico
• Entrenamiento en casa
• Entrenamiento en rocódromo
• O una combinación de todo
Cada persona tiene una situación diferente: trabajo, estudios, familia, lesiones o procesos de recuperación. Por eso no hago planes genéricos.
Cuéntame tu caso, qué quieres mejorar y cómo es tu día a día, y adaptaremos el entrenamiento para que encaje contigo y puedas progresar de verdad 💪
Calentamiento
Video muy útil para calentar antes de entrenar o escalar
Trabajo de antebrazos
Ejercicio para trabajar los antebrazos
Estiramientos
Video donde explico como realizar los estiramientos para volver poco a poco a la calma y al mismo tiempo relajarse y ganar elasticidad
Nuevo Calentamiento
Buenos ejercicios para calentar bien antes de entrenar o escalar
Circuito abs
Pequeño circuito para trabajar los abdominales
Mejora la pisada
Ejercicios simples para mejorar la pisada
Elimina dolor cervical
Ejercicios simples para mejorar el dolor cervical